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身体疲累却睡不著?当心是自律神经失调危险群
2017/8/22 12:04:00   作者:炫耀乃是低调   人气:0次  评论(0)
所属标签: 生活常识 

  你是否有过身体感到疲累但躺到床上又睡不著?这时候想睡却不能马上睡著,长期下来不只会影响白天工作效率,更会造成恶性循环。一般失眠大多是因为作息不良、白天午睡太久、睡前仍不停动脑等外在因素,若改掉这些不良习惯失眠将可获得改善;但排除上述因素,忙了一整天已身心疲累,准备睡觉又睡不著,有可能是自律神经失调了!

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  医师指出自律神经系统分为交感神经与副交感神经,维持体内运作平衡,交感神经主控对外在的反应,能使皮肤出汗、心跳加速、分泌肾上腺素等,副交感神经则是控制体内进行休养,消化、组织生长、储存能量等,因此晚上睡眠时是身体副交感神经作用的时候,但现代人多因压力使自律神经系统紊乱,迫使交感神经亢奋,抑制副交感神经的作用,就算大脑传递疲倦的讯息,身体却无法顺利运作。

  

  自律神经失调的人大多有急性子、好胜心强、一板一眼的性格,因此容易感到压力,除了睡眠不易之外,还会有精神无法集中、脾气暴躁、心悸等状况,另外,女性体内的荷尔蒙也会影响自律神经的运作,在生理期前后、产后与更年期都可能发生自律神经失调;当出现自律神经失调代表身体正抗议身体承受的压力已超出负荷,容易造成恶性循环,使脾气暴躁、睡不好、记忆力差等状况加重。

  

  大部分的自律神经失调只要改变生活习惯就可获得改善,但若是状况严重影响到日常生活与工作,则建议寻求精神科医师协助,也提醒民众应调整紧绷的生活作息,适时将步调放慢,并充分休息,透过运动或兴趣纾解压力。