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白露时节 补肾养元防秋燥
2017-9-7 11:17:00   作者:闲言碎语   人气:55次  评论(0)
所属标签: 养生经验 

  处暑过后天气渐凉,到了白露则是典型的秋凉天。“斗指癸为白露,阴气渐重,凌而为露,故名白露。”白露日开始,露水一天比一天凝重,空气中的水气在夜晚常在树木花草上凝结成白色露珠,鸟类也开始做过冬准备。《礼记·月令》言:“盲风至,鸿雁来,玄鸟归,群鸟养羞。”

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  保暖

  

  白露是天气转凉象征,南方“白露时分桂飘香”。白露适合养肾,古话说“白露勿露身,早晚要叮咛”,白露开始温差大,天气转凉,应当不露身,早晚添衣。天地阳气开始内敛,肾主收藏始纳阳气,准备过冬。

  

  保健

  

  白露节令养生要防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病发生。体质过敏者,以饮食、药膳调养为好。过敏体质者,饮食中尽量少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥食物,如带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,以清淡、易消化且富含维生素食物为佳。

  

  白露节令养生要适寒温,体现饮食全面调理和针对性强地加强营养食物而预防疾病。注重食疗,用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒;用荔枝预防口腔炎、胃炎引起的口臭症;红萝卜煮粥预防头晕等。苦瓜、芦笋、马齿苋等防癌抗癌作用,宜多食。

  

  白露节令饮食养生,主要是应对“秋燥”,常见口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等,适当多服富含维生素的食物,或宣肺化痰、滋阴益气的人参、沙 参、西洋参、百合、杏仁、川贝等配制药膳、食疗。如莲子百合煲(莲子、百合各30克,精瘦肉200克,加水煲熟食用)以清润肺燥、止咳消炎;柚子鸡(柚子 一个,公鸡一只,精盐适量,上锅蒸熟,调味即可)而补肺益气、化痰止咳;银杏鸡丁(银杏(白果)100克,无骨嫩鸡肉250克,调料适量,烹制而成)得补 气养血、平喘止带;香酥山药(鲜山药500克,白糖125克,豆粉100克,植物油、醋、味精、淀粉、香油等调料烹制而成),能健脾胃、补肺肾。亦可喝益 肾元气茶(制何首乌5克,生地5克,枸杞子5克,黄芪3克,菊花3克,大枣3枚,冰糖适量,煮水当茶喝,能益肾养元气。用沙参、玉竹、麦冬、百合、川贝、 雪梨煲汤,或以脏补脏而食猪肺药膳以润肺,食之润肺益身,也是白露养生防秋燥佳品。

  

  特殊的秋凉天气,清晨偏凉,日中偏热,都要适时而变。秋凉天气也是进补好时节,或药膳或膏方,都以具有临床经验的中医或养生保健师,根据不同体质类型和白 露节令及地域特点,有针对性地配制药膳、药茶和食疗方,并根据需要施以针灸推拿和按摩之法保健防病,作精神调摄养生指导,开具健康指导处方,以保养身体、 减少秋燥之害,也可以预防感冒类常见疾病发生,以增进健康、延年益寿。


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